Всем привет! Когда-то у меня был большой пост на тему мелатонина: как и где он вырабатывается, что на это влияет и почему с возрастом ухудшается качество сна. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что питание тоже может способствовать выработке гормона сна. Аптечный мелатонин сегодня в большом ходу – эта "волшебная таблетка" встречается практически во всех материалах, посвященных проблеме бессонницы, сложностей с засыпанием и прерывистого сна. Но не стоит забывать о том, что добавка не будет работать, если вы не отрегулируете свои внутренние биологические часы...

И почему его перестали назначать при бессоннице Мой уважаемый коллега, доктор-сомнолог Александр Калинкин, лучший в России специалист по сну, руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ, говорит, что они крайне редко прибегают к лечению бессонницы мелатонином. И вот почему. Первоначально мелатонин описывали как гормон сна. Выработка этого гормона резко увеличивается в сумерки, когда солнце садится, выходит на пик через два часа после засыпания, а примерно в 5 утра снижается. Гормон ночи Но сейчас совершенно точно известно – это не гормон сна, а гормон ночи...