Исправить осанку взрослому – вполне реально, но не одним упражнением и не за пару недель. Чтобы выпрямить осанку, сначала нужно вернуть телу подвижность в грудном отделе, плечах и тазобедренных суставах. Потом укрепить глубокие мышцы корпуса, спину и ягодицы и закрепить новое положение в движении и в привычках дня. С этим лучше всего помогают регулярные занятия на таких направлениях, как Пилатес, Здоровая спина, Барре, Функционал с петлями. А Растяжка, МФР и массаж снимают скованность. Важно: если спина болит или есть диагноз, необходимо начать с консультации врача...

Красивая осанка формирует уверенный силуэт и избавляет от напряжения в спине. Автор tg-канала "fitnesc" (18+) показала эффективный комплекс у стены, который помогает расправить плечи и улучшить положение тела всего за несколько минут в день. Регулярное выполнение комплекса снимает зажимы и нормализует тонус глубоких мышц. Комплекс для осанки включает пять упражнений: Сведение лопаток у стены Движение помогает убрать сутулость, отвести плечи назад и снять напряжение с шейно-воротниковой зоны. Удержание...