Первая помощь при судорогах ног заключается: * В смене положения тела — сесть в кровати и выпрямить ноги. * Когда сводит ногу, в положении сидя на кровати с выпрямленными ногами, нужно взяться за пальцы стопы и потянуть ступню на себя в два приема: сначала несильно и отпустить стопу, а потом постараться хорошо потянуть ступню на себя и удерживать ее в таком положении до прекращения судороги. * Попробовать встать и всей ступней босой ноги стать на пол. * Сделать перекачивающиеся движения с носка на пятку несколько раз. Дальнейшее лечение судороги в ногах зависит от причины — дефицит магния, калия или кальция, сахарный диабет или варикозное расширение вен. Устранить и правильно лечить судороги ног можно, если установить причину. Для этого нужно обратиться к врачу и обследоваться. Пока будут готовы результаты анализов, что можно предпринять в домашних условиях и как помочь себе в этой ситуации? Мышечное сокращение сопровождается выраженной болью, поэтому нужно быстро избавиться от судорог в ногах. Массирование, легкое растирание болезненной части тела и придание ей удобного положения — это первая помощь при судорогах ног в домашних условиях и несложная манипуляция помогает улучшить циркуляцию крови. Убрать судороги в ногах можно прикладыванием к мышце теплой грелки, нагретого полотенца. Можно принять тёплую ножную ванну или согреть спазмированные мышцы струей теплой воды. Эти приемы тоже включает первая помощь. В течение дня важно избегать факторов, которые провоцируют отеки и венозный застой в нижних конечностях. #диетолог #нутрициолог #диетологонлайн #нутрициология #диетология