Планка — простое упражнение с собственным весом, которое не требует дорогостоящего оборудования. Выполнять его можно в домашних условиях без помощи посторонних. Планка основана на изометрическом положении тела во время выполнения, похожа на начальную позицию при отжимании...

Для меня упражнение «планка» просто находка. Я не люблю заниматься в тренажёрном зале, не люблю фитнес, где нужно в течение часа несколько раз в неделю надрываться и потеть. Мне больше по душе йога и танцы. Только жизнь закрутилась в вихре событий настолько, что времени на все мои «хочу» катастрофически не хватает. Вот и приходится малым временем достигать больших результатов. Так, на зарядку я трачу не больше 20 минут в день и за эти минуты мне нужно получить максимальный результат. Как я уже не...