Самое лучшее- это конечно обратиться к специалисту. Но если нет возможности, то как помочь себе. Мой опыт. 1. Дайте себе возможность «поныть»: признайте, что вам плохо, грустно, одиноко. Не нужно подавлять эмоции. 2. Выскажитесь. Если некому излить душу, поговорите с собой или напишите письмо, где опишите все свое состояние. 3. Можно посмотреть какой-нибудь грустный фильм, который выведет вас на эмоции. Скажем эта была первая часть, проживания эмоций, а теперь надо стабилизироваться и выйти в плюс...

Советы будут строго те, которые помогли лично мне. занзибар - океан. личный архив 1 - не сидите на месте, двигайтесь физически. Хоть зарядка, хоть физкультура - движение это жизнь, и чем лучше вы себя чувствуете, чем меньше места для дурнины в голове...