— Без пяти семь, Кирилл. Ложись уже обратно, шею застудишь. — Не застужу, Марина. Я должен видеть этот триумф инженерной мысли. Он сейчас опять возьмет длинный бур. Тот, шестнадцатый, с победитовым наконечником. Кирилл стоял посреди коридора в вытянутых на коленях трико и прижимался лбом к обоям. Обои были шершавые, в мелкий бежевый рубчик — дешевый винил из строительного гипермаркета на МКАДе. На стене висели криво вбитый крючок для ключей и календарь за прошлый год с грустным тигром. — Семь ровно, — шепнула Марина из спальни...

Для самых начальных случаев и для, тех у кого есть болевые ощущения, реабилитологи рекомендуют не использовать веса и сверх нагрузки на шею, да и человек не сможет сразу, будет дискомфорт. Изначально шею укреплять стоит лежа на полу, немного подняв голову с пола, а весь корпус остается лежать. В таком положении держим на статику пол по минуты или более. А в видео ниже - покажу комплекс упражнений Можно делать наклоны шеей, без сопротивления или с небольшим сопротивлением рукой в положении лежа на спине или животе, делать на количество раз, около 30 и более...