Как приучить себя делать зарядку? Мечтаете заниматься регулярно, но не хватает мотивации? Вот несколько простых шагов, которые помогут сделать зарядку привычной частью вашего утра! 1. "Правило 5 минут" Сложно заставить себя начать? Пообещайте себе позаниматься всего 5 минут. Зачастую этого достаточно, чтобы "включиться", а даже короткая зарядка принесет большую пользу. 2. Не пропускайте два дня подряд Если пропустили один день — ничего страшного! Но постарайтесь не пропускать два подряд, так сохраняется ритм и поддерживается тонус. 3. Ритуал перед зарядкой Создайте небольшой ритуал перед занятием — выпейте воду, сделайте глубокий вдох или включите музыку. Это поможет настроиться и начать легко. 4. Отслеживайте прогресс Отмечайте каждый день в трекере или календаре. Видеть прогресс — отличный стимул не останавливаться! 5. Награда за регулярность Не забывайте радовать себя за успехи! Делали зарядку всю неделю? Побалуйте себя любимым смузи или чем-то приятным. Сделайте зарядку своим любимым ритуалом, и ваше тело скажет спасибо!
Простое, и эффективное упражнение, которое займёт всего лишь три минуты ранним утром. Вчера я писал об этом упражнении, но в абсолютно другом ключе, ещё раз показывает пользу такого простого упражнения. Дочитай до конца, там самое интересное. Приседай, товарищ. Самым полезным, быстрым, и эффективным упражнение считаются именно приседания. Присев 10-20 раз утром, ты делаешь неотъемлемый вклад в своё тело, причём за такое короткое время, настоящее чудо. Приседать стоит с прямой спиной, и руками на уровне плеч, естественно руки должны быть перед собой...