Знакома ли вам ситуация, когда после тяжелого рабочего дня вы ложитесь в кровать, закрываете глаза, но вместо долгожданного отдыха в голове начинает крутиться бесконечный поток мыслей? Часы показывают два, три, четыре часа утра, а сна нет ни в одном глазу. Жизнь в крупном городе диктует жесткий ритм. Постоянный шум, яркий свет вывесок за окном, бесконечные задачи и тревожные новости превращают ночь в настоящее испытание. Самое неприятное начинается утром. Хронический недосып быстро превращает активного человека в тень самого себя...

Руковдоство как преодолеть бессонницу за 21 день: научный подход к восстановлению здорового сна Вы когда-нибудь лежали без сна, глядя в потолок и мечтая о том, чтобы наконец уснуть? Или, может быть, вы просыпаетесь среди ночи и не можете снова заснуть часами? Если да, то вы не одиноки. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 30% взрослого населения страдает от хронической бессонницы. Но есть хорошая новость: вы можете победить бессонницу, восстановив свой режим дня и ночи. Давайте разберемся, как это сделать...