Тревога не даёт вздохнуть, выгорание лишает сил, прокрастинация останавливает действие... В таком состоянии бесполезно советовать «просто не думай об этом», «возьми себя в руки» или «это пройдёт». В этой статье — пять простых методов для снижения тревожности, работы с выгоранием, прокрастинацией, границами и самокритикой. Это не замена консультации, а инструменты «первой помощи», чтобы снять напряжение, вернуть себе способность действовать и сделать первый шаг к изменениям. Выберите тот, что сейчас наиболее актуален для вас...

Здравствуйте! Часто кажется, чтобы добиться спокойствия , побороть свою тревогу, необходимо бороться за нее, искоренить свои неудобные черты, убрать неприятные симптомы, и тогда все наладится. Интересно , что мы можем смотреть на этот процесс несколько иначе . Он может выглядеть не как сражение на поле битвы, не как борьба, а как исследование. Однако часто мы продолжаем воспринимать работу над своим состоянием как битву с самим собой. Мы пытаемся победить тревогу, подавить негативные мысли, заставить себя расслабиться...

Высокая социальная активность, желание соответствовать навязанным стереотипам - все это ведет к возникновению тревожных состояний. А они, в свою очередь, создают условия для саморазрушения организма. Как же перестать тревожиться по пустякам? Как определить, что психика здорова? Консультация психолога будет лишней, если у человека: - крепкий и спокойный сон; - стабильное эмоциональное состояние в течение дня; - отсутствует раздражительность и желание "выяснить отношения" с другими людьми; - есть...