Выгорание — это состояние физического, эмоционального и психического истощения, которое часто возникает из-за длительного стресса, высокой нагрузки и отсутствия отдыха. Оно может коснуться любого: студента, сотрудника, предпринимателя или родителя. В этой статье мы разберём, почему возникает выгорание, как его распознать и какие шаги реально помогают восстановить энергию и гармонию в жизни. ⸻ 🚨 Почему возникает выгорание 1. Перегрузка работой • Постоянные дедлайны и много задач; • Неспособность делегировать или распределять нагрузку; • Пренебрежение отдыхом и личными потребностями...

Если вы находитесь в состоянии выгорания, рекомендую из самопомощи,  начать своё восстановление с внимания на своё тело.  Это значит, начать больше лежать, спать, следить на регулярностью питания, пить витамины, быть на свежем воздухе, находиться одному в тишине, заниматься спортом (хотя бы гимнастикой), посещать баню, ходить на массаж, принимать ванну. И это необходимо делать обязательно и срочно! Например, начать спать днём при любых обстоятельствах.  Почему исцеление начинать важно с заботой о теле? Потому что при выгорании человек теряет контакт со своими телесными сигналами...

Как справиться с эмоциональным выгоранием и выйти в нормальное состояние? Если человек чувствует усталость, опустошенность, беспокойство, нехватку энергии, тревогу, раздражение и у него наблюдается пониженная работоспособность, нарушение режима сна и бодрствования, то это может говорить об эмоциональном выгорании, с которым нужно начать работать, чтобы не допустить более серьезных расстройств. Ключевые признаки эмоционального выгорания 1. Истощение. Перенапряжение, исчерпание эмоциональных и физических ресурсов...