Как выбрать скакалку? Как правильно прыгать? Какая должна быть нагрузка? Обо всем этом в данной статье. Опубликовано: 2018-10-15 Автор: Для тех, кто хочет кардинально избавиться от лишних складочек, необходимы аэробные кардио-упражнения. Одно из таких упражнений - прыжки на скакалке. О них мы и поговорим в этой статье. Вспомните, как в детстве мы обожали «прыгалки» и делали это ради забавы. Опытные фитнесистки называют скакалку самым эффективным кардиотренажером на свете. Ведь за каких-то 15 минут подскоков он позволяет сжигать до 200–300 калорий, а это больше, чем при беге...

Если вам нужен тренажёр стоимостью 150 рублей, который сжигает 200 калорий за 15 минут, купите себе прыгалки. Занятия с прыгалками укрепляют сердце и лёгкие, улучшают координацию движений и выносливость организма. Чтобы выбрать прыгалки подходящей длины, наступите на середину шнура и натяните его, взявшись одной рукой за обе ручки. Ручки должны доставать до солнечного сплетения. Хорошие прыгалки бывают резиновыми или кожаными, обязательно с деревянными ручками. Очень лёгкие прыгалки не совсем удобны, а слишком тяжёлыми (более 200гр) можно травмировать запястья...