Если вы только начинаете заниматься спортом, возможно, слышали, что протеин — это "строительный материал" для мышц. Но что это значит на практике? Протеины (или белки) — это макроэлементы, из которых организм строит и восстанавливает ткани: мышцы, кожу, волосы, а также участвуют в работе иммунной системы. При регулярных физических нагрузках, особенно силовых, потребность в белке может увеличиваться: организму требуется больше "кирпичиков" для восстановления и поддержания мышц после тренировки. Получить всю суточную норму белка только из обычной пищи бывает непросто, особенно если вы ограничиваете мясо или молочные продукты...

Вы только начали заниматься спортом и слышали, что все вокруг советуют пить протеин? Или, может быть, вы стоите у полки с банками в магазине спортивного питания и не знаете, с чего начать? Давайте разберёмся вместе: зачем на самом деле может быть полезен протеин новичкам и как не запутаться в выборе, чтобы получить максимум пользы и не выбросить деньги на ветер. Белок — это важный строительный материал для мышц, кожи, волос, ногтей, а также основа для ферментов и гормонов. Благодаря белку организм восстанавливается после физических нагрузок, поддерживает мышечную массу и иммунитет. В современном ритме жизни не всегда удаётся получать достаточное количество белка из обычной пищи...