В предыдущей статье о том, как я похудела почти на 30 килограмм, я рассказывала об особенностях элиминационной диеты, на которой мне пришлось сидеть. В связи с необходимостью резко изменить свое питание, я не успела привыкнуть к новому рациону, а потому желание съесть хоть маленький кусочек бутерброда не покидало меня ни дня. Правильно ли это? Конечно, нет! Именно такие эмоциональные качели приводят к импульсивно-компульсивному перееданию, итог которого один: мы снова толстые и грустные. В чем разница...

1. Устраните все соблазны. Не приступайте к готовке, если вы голодны. Сначала перекусите, например морковкой или яблоком. Пытайтесь как можно меньше снимать пробы с блюд, ведь даже маленькой ложкой можно много съесть. 2. Принимайте пищу каждые 2 часа. Если вам сложно долго обходиться без еды, то можно кушать часто, но маленькими порциями. ОСНОВНОЙ ПРИЁМ ПИЩИ должен приходиться на завтрак и обед. Никогда не пропускайте завтрак. 3. Овощи - это ваши друзья. Спутники красивой фигуры - овощи. Старайтесь как можно больше добавлять их в свой рацион...