Вы можете не качать руки и грудь, но икры работают каждый день — когда вы ходите, поднимаетесь по лестнице, просто стоите. Слабые икроножные мышцы — это тяжесть в ногах, быстрая усталость и риск травм голеностопа. Хорошая новость: укрепить их можно дома, без оборудования. Что дают: Укрепляют икроножные мышцы, улучшают устойчивость и делают шаг более уверенным. Как выполнять: — Встаньте прямо, стопы на ширине таза. — Медленно поднимитесь на носки как можно выше. — Задержитесь на секунду. — Плавно опуститесь вниз...

В уличной драке всё происходит быстро, поэтому заканчивать её надо едва начав — одним ударом. Если затянуть стычку, у оппонента могут оказаться более убедительные средства по отъёму добра у населения: нож или другое оружие. Куда же ударить неприятеля, чтобы завершить бой одним ударом? В самую слабую точку — пах. Почему именно в пах? Потому что это единственное уязвимое место абсолютно любого мужчины. Хоть ты 120-ти килограммовый боксёр: пропустил в пах — лежишь отдыхаешь. Кому-то такой приёмчик покажется...