Не любое движение вам полезно. И нет, делать хоть что-то и хоть как-то не полезнее. Если вы не знаете, чем заняться, и как это делать, пожалуйста пользуйтесь готовой суставной зарядкой и выверенными комплексами. Читать всем, особенно тем, кто сам занимается. Приехала в тренажерный зал, и на удачу оказался свободен и открыт зал для групп. Класс! Сейчас забабахаю функциональную тренировку, обожаю их. В зале одна девушка на коврике сидит, тянется. Друг другу не мешаем никак - у нее заминка, у меня разминка...