Сцена из кино: упавший на спину герой отталкивается руками от земли и возвращается на ноги одним лихим прыжком. Это и есть «подъем разгибом» — разберемся, как его выполнять. Когда смотришь фильмы «про кунг-фу» и видишь все эти трюки, понимаешь: в кад­ре действуют профессиональные акробаты. И тем не менее подъем разгибом может повторить каждый физически развитый и в меру гибкий человек. Более того: это не просто эффектное движение, это упражнение, тренирующее взрывную силу. Чтобы оторваться от пола,...

Вы хотите построить красивые ноги и попу. Регулярно тренируете их. Изо всех сил. Делаете необходимые упражнения: приседы, жимы, тяги. Вечером отваливается поясница. В голове возникает вопрос: а нужно ли мне это? Стоит ли терпеть боль, ради результата? - Однозначно нет! - И как быть? Забросить тренировки? Нет. Есть метод, который позволит тренировать ноги без боли. Поможет укрепить спину и колени. Суть метода, пошагово: Шаг 1. Правильная разминка. Разминка должна длиться 25-30 минут. Включите в неё следующее: - Суставная гимнастика...