Крепко спать должное количество времени (8 часов) – это, несомненно, важный шаг для тех, кто хочет правильно вставать утром. Но при этом важно помнить, что ложиться нужно в одно то же время. А во время сна постарайтесь уберечь себя от лишнего шума. Не забудьте, например, отключить мобильный. Всегда раздвигайте занавески. Утренний солнечный свет очень важен при подъеме – он помогает снизить выработку мелатонина головным мозгом, а именно мелатонин является причиной сонного состояния. Регулярно употребляйте витамин B за завтраком...

Вы сто раз обещали себе: «Завтра встану в 6 утра!» А просыпаетесь в 8:30, с чувством вины, как будто провалили экзамен. Телефон уже в руке. Кофе — в кружке. А планы на утреннюю зарядку, медитацию и чтение — в мусорке. Вы не ленивый. Вы не слабый. Вы просто делаете 5 фундаментальных ошибок — и даже не подозреваете об этом. В этой статье — не про мотивацию. Не про «просто волю». А про систему. Про то, почему ваше тело и мозг саботируют попытки встать раньше — и как это исправить без силы воли, но с умом...