5 советов, как организовать себе ранний подъем и легко встать, если времени совсем мало, вы поздно легли. Совет 1. Закройте шторы наполовину Постарайтесь зашторить окно так, чтобы утренний солнечный свет легко проникал в комнату. Пусть занавески только прикрывают окно, или поменяйте их, чтобы неплотная ткань лишь уменьшала, а не заглушала лучи солнца. Вечером ваш организм воспримет приглушенный свет как сигнал отхода ко сну, а утром откликнется солнцу и будет готов начать новый день. Доказано, что тело воспринимает солнечный свет, даже если вы еще спите...

Изменение режима сна — это процесс, требующий терпения, последовательности и понимания своих биологических ритмов. Поздно ложиться и поздно вставать может быть вызвано разными причинами, включая привычки, работу, социальные факторы и даже особенности вашего хронотипа (совы, жаворонки, голуби). Однако, в большинстве случаев, это можно исправить. 1. Оценка ситуации и мотивация: Определите, действительно ли это проблема: Если вас устраивает ваш режим дня, и он не влияет на ваше здоровье и продуктивность, то, возможно, и не стоит его менять...