Как приседать Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, пальцы ног слегка развернуты наружу. Напрягите ядро для стабилизации, начните переносить вес на пятки и толкайте бедра за собой, приседая. Продолжайте опускаться, пока ваши бедра не станут почти параллельны полу. Ваши стопы должны оставаться плоскими на земле, а колени - над пальцами ног. Держите позвоночник в нейтральном положении, выпятите грудь и толкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Держите корпус напряженным для лучшей техники...