Когда врач говорит "нужно больше двигаться", а в ответ слышит "болят колени и спина" — этот комплекс становится решением Многим после 50 знакомо: встать со стула — усилие. Наклониться завязать шнурки — ой-ой-ой. Поднять внука на руки — спина потом болит. Врачи советуют: "Двигайтесь больше, делайте зарядку". Но возникают проблемы. Йога — сложно. Приседания — колени хрустят. Упражнения на полу — вставать тяжело, да и коврика нет. Комплекс у стены решает эти проблемы. Все упражнения делаются стоя, с опорой...