Упражнения для пресса не обязательно должны выполняться лёжа. На самом деле вертикальные упражнения считаются одними из самых эффективных для проработки мышц живота. Сегодня я покажу два альтернативных варианта классическим косым скручиваниям. Выполняя их у стены, вы не только укрепите пресс, но и сможете сформировать более чёткую талию, если будете практиковать регулярно. Отлично включает косые мышцы живота, формирует красивый силуэт талии, улучшает силу и тонус мышц корпуса без лишней нагрузки на поясницу...

Звонок в дверь разделил мою жизнь на «до» и «после». На пороге стояла свекровь с покупателями. «Продаем твою хрущевку, милая, не спорь!» — заявила она и начала водить их по комнатам, как хозяйка. Муж на звонки не отвечал. Я была в отчаянии, пока мужчина-«покупатель» не замер у стены и не задал один-единственный вопрос, после которого свекровь села на стул и замолчала. Звонок в дверь прозвучал резко, оглушительно, словно набат. Аня вздрогнула, едва не выронив чашку с чаем. Она никого не ждала. Муж Олег на сутках, подруги предупреждают заранее...