Предоставленная информация является ознакомительной и не несёт в себе призыва заниматься представленными в ней упражнениями без обращения к специалистам. Коленный сустав - один из самых сложных суставов в теле человека. С учетом большой нагрузки, которую накладывает на нас современный мир, неудивительно, что каждый из нас когда-либо испытывал боль в коленях. Мы можем испытывать дискомфорт в коленном суставе не только при движении ( ходьбе, беге, сгибаниях и разгибаниях колен), но и в состоянии покоя...

Коленный сустав — это один из самых уязвимых элементов нашего тела. Он ежедневно подвергается большим нагрузкам во время ходьбы, бега и тренировок, что может привести к травмам мениска, связок и хрящей. В этой статье мы подробно рассмотрим, какие движения могут нанести вред коленям, и предложим альтернативные варианты, которые помогут сохранить здоровье. Приседания ниже параллели (когда угол между бедром и голенью составляет 90 градусов) создают повышенную нагрузку на надколенник и мениски, особенно если использовать тяжёлые штанги...