После тренировки можно целиком и полностью довериться своему организму, чтобы тот самостоятельно восстановил потраченные ресурсы. А можно — взять инициативу в свои руки, и тогда реабилитация не только займет меньше времени, но и у вас появится возможность без вреда для здоровья увеличить интенсивность своих тренировок. Как именно ускорить процесс восстановления, мы расскажем в этом материале. Регулярные тренировки систематически утомляют тело — мышцы, связки и сухожилия напрягаются, истощаются запасы энергии...

Для того, чтобы после самого напряженного тренинга чувствовать себя хорошо физически и умственно, нужно уметь восстанавливаться. Самые эффективные способы, как восстановиться после тренировки. Многие люди игнорируют важность восстановления, и платят за такую невнимательность низким прогрессом в тренировках. Напряженное занятие оставляет тело без сил и энергии, при отсутствии восстановления спортсмен будет чувствовать себя плохо физически и эмоционально. За час напряженной тренировки организм может потерять не менее литра пота, это не просто вода, а важные для здоровья электролиты...

Тренируетесь ли вы для профессиональных соревнований, марафона или просто пытаетесь поддерживать хорошее здоровье и комфортный вес, важно выполнять правильное количество упражнений. Некоторые ошибочно полагают, что чем их больше, тем лучше. Но дни отдыха от физической нагрузки — не менее важная часть тренировочного процесса, чем сами занятия. О том, как грамотно восстановиться после тренировки, рассказывает фитнес-тренер Светлана Бутова. Как часто нужно отдыхать между тренировками Как понять, что...

Вы много тренируетесь в тренажерном зале, бегаете или занимаетесь каким-либо другим видом спорта? Вы, наверное, не раз сталкивались с усталостью после тренировки, которая является вполне естественным процессом. Тем не менее, это очень обременительно — у нас нет сил выполнять другие обязанности, и мы бы предпочли вздремнуть. Это может быть довольно проблематично, особенно для людей, которые хотят использовать каждую минуту в течение дня на 100%. Так как же справиться с усталостью после тренировки?...