После тренировки можно целиком и полностью довериться своему организму, чтобы тот самостоятельно восстановил потраченные ресурсы. А можно — взять инициативу в свои руки, и тогда реабилитация не только займет меньше времени, но и у вас появится возможность без вреда для здоровья увеличить интенсивность своих тренировок. Как именно ускорить процесс восстановления, мы расскажем в этом материале. Регулярные тренировки систематически утомляют тело — мышцы, связки и сухожилия напрягаются, истощаются запасы энергии...

После интенсивной тренировки важно правильно восстановиться, чтобы избежать усталости, травм и перетренированности. В этой статье разберу ключевые способы, которые помогут организму быстрее восстановиться и прийти в тонус. Не стоит сразу прекращать активность после тренировки. Постепенное снижение нагрузки поможет избежать резкого перепада сердечного ритма и уменьшит мышечное напряжение. Что делать: Питание играет ключевую роль в восстановлении. Организму необходимо восполнить запасы гликогена и обеспечить мышцы белком...