Восстановление после тренировок — не менее важная часть фитнеса, чем сами упражнения. Часто мы сосредотачиваемся на интенсивности и длительности тренировки, забывая, что мышцы растут, выносливость увеличивается, а энергия возвращается именно в период отдыха. Правильное восстановление помогает предотвратить травмы, уменьшить крепатуру и повысить эффективность следующих занятий. После физической нагрузки мышцы, связки и суставы испытывают микротравмы. Воспалительные процессы, накопление молочной кислоты и истощение запасов энергии — нормальная реакция организма...

После тренировки можно целиком и полностью довериться своему организму, чтобы тот самостоятельно восстановил потраченные ресурсы. А можно — взять инициативу в свои руки, и тогда реабилитация не только займет меньше времени, но и у вас появится возможность без вреда для здоровья увеличить интенсивность своих тренировок. Как именно ускорить процесс восстановления, мы расскажем в этом материале. Регулярные тренировки систематически утомляют тело — мышцы, связки и сухожилия напрягаются, истощаются запасы энергии...