Интенсивные тренировки — это не только способ улучшить физическую форму, но и серьезный стресс для нашего организма. Часто после тяжелой нагрузки мы можем чувствовать усталость, боль в мышцах и общую разбитость. Поэтому важно знать, как правильно восстановиться, чтобы избежать травм и максимально использовать достижения своих тренировок. В этой статье мы рассмотрим основные методы восстановления после интенсивных тренировок. 1. Гидратация — ключ к успеху Во время физических нагрузок мы теряем не только энергию, но и воду, а также электролиты...

Тренировка — это честный разговор с собственным телом: вы — вопрос, мышцы — ответ. Но если вопросы идут часами, а ответы — потом всю ночь в виде судорог, ломоты и «каша в голове», разговор пора перевести на профессиональный язык восстановления. «Тренинг строит форму, а восстановление выдаёт ключи от этой формы», — говорит Легкоступов Дмитрий Дмитриевич, специалист по терапии клиники «Свобода» в Екатеринбурге и человек, у которого штанга и пульс — не теоретические понятия, а ежедневный инвентарь...