Восстановление после тренировки – одна из самых недооценённых тем в фитнесе. Многие воспринимают его как второстепенный этап, считая, что результат формируется исключительно за счёт интенсивных занятий. На практике всё наоборот: именно в период восстановления организм адаптируется к нагрузке, укрепляет мышцы и повышает выносливость. Без полноценного отдыха тренировки теряют эффективность и могут привести к переутомлению или травмам. Любая тренировка – это стресс для организма. Во время физической...

После тренировки можно целиком и полностью довериться своему организму, чтобы тот самостоятельно восстановил потраченные ресурсы. А можно — взять инициативу в свои руки, и тогда реабилитация не только займет меньше времени, но и у вас появится возможность без вреда для здоровья увеличить интенсивность своих тренировок. Как именно ускорить процесс восстановления, мы расскажем в этом материале. Регулярные тренировки систематически утомляют тело — мышцы, связки и сухожилия напрягаются, истощаются запасы энергии...