(Для мышц, суставов и связок — безопасные методы, проверенные спортсменами и врачами) Перед любыми действиями проконсультируйтесь с врачом(травматологом, физиотерапевтом). Основные виды травм: Симптомы: боль, отек, покраснение. Что делать: Симптомы: боль при движении, слабость. Что делать: Цель: вернуть силу и подвижность. Что делать: Ускоряют заживление: Избегайте: ✔️ Не торопитесь – возвращайтесь к нагрузкам на 10-15% в неделю...