Ты можешь удалить TikTok, поставить блокировку на YouTube, продержаться неделю без коротких видео — и всё равно каждые десять минут машинально проверять телефон. Палец уже знает дорогу. Мозг просто ждёт знакомую награду. 📱 Отсюда появляется почти бухгалтерский вопрос: сколько дней нужно, чтобы дофаминовая система восстановилась? Хочется получить число, отметить дату в календаре и дотерпеть до неё. Но мозг устроен неприятнее и одновременно интереснее: у нейропластичности нет кнопки «сбросить настройки»...