Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...

Расскажу вам о том, как восстановить режим сна или повлиять на его качество в лучшую сторону. Мелатонин - вещество, вырабатываемое шишковидной железой и именуемое как "ночной работник", отвечающий за качество нашего сна. Он также гормон шишковидной железы, что вырабатывается в зависимости от наружного освещения. Днём наша концентрация меньше, вследствие чего он вырабатывается в темноте. Почему ? Преобладание спектра при наступлении темноты способствует выработке мелатонина, который придаёт ощущение сонного состояния...