Как восстановить режим сна или повлиять на его качество в лучшую сторону?
Расскажу вам о том, как восстановить режим сна или повлиять на его качество в лучшую сторону. Мелатонин - вещество, вырабатываемое шишковидной железой и именуемое как "ночной работник", отвечающий за качество нашего сна. Он также гормон шишковидной железы, что вырабатывается в зависимости от наружного освещения. Днём наша концентрация меньше, вследствие чего он вырабатывается в темноте.
Почему ?
Преобладание спектра при наступлении темноты способствует выработке мелатонина, который придаёт ощущение сонного состояния...