Бессонница — бич современности. У разных людей, она выглядит по-разному: кто-то не может заснуть, кто-то просыпается несколько раз за ночь, кто-то, проснувшись посреди ночи, не спит до утра. Постепенно человек превращается в разбитое корыто, но сна как не было, так и нет. Aif.ru поговорил с гештальт-терапевтом Аллой Бажан о психологических причинах бессонницы. Для начала стоит обратиться к врачу и исключить все медицинские основания. Второе, что не стоит игнорировать, — режим дня и различные привычки, которые могут либо способствовать хорошему сну, либо ухудшать его качество...

Продолжаем тему бессонницы. Сегодня предлагаю разобрать самые базовые принципы восстановления сна. 1.      Режим Как ни странно, но для нашего организма важен режим. Засыпать в одно и то же время и просыпать в одно и то же время. Каждый день. Не получится в будние дни иметь один режим, а на выходных отсыпаться. Вы таким образом сбиваете свои циркадные ритмы, как итог увеличиваете риски бессонницы. Как рассчитать, когда вам нужно идти спать? Выберите день, где у вас самое раннее пробуждение в течение недели...