Продолжаем тему бессонницы. Сегодня предлагаю разобрать самые базовые принципы восстановления сна. 1.      Режим Как ни странно, но для нашего организма важен режим. Засыпать в одно и то же время и просыпать в одно и то же время. Каждый день. Не получится в будние дни иметь один режим, а на выходных отсыпаться. Вы таким образом сбиваете свои циркадные ритмы, как итог увеличиваете риски бессонницы. Как рассчитать, когда вам нужно идти спать? Выберите день, где у вас самое раннее пробуждение в течение недели...

Бессонница — бич современности. У разных людей, она выглядит по-разному: кто-то не может заснуть, кто-то просыпается несколько раз за ночь, кто-то, проснувшись посреди ночи, не спит до утра. Постепенно человек превращается в разбитое корыто, но сна как не было, так и нет. Aif.ru поговорил с гештальт-терапевтом Аллой Бажан о психологических причинах бессонницы. Для начала стоит обратиться к врачу и исключить все медицинские основания. Второе, что не стоит игнорировать, — режим дня и различные привычки, которые могут либо способствовать хорошему сну, либо ухудшать его качество...