Восстановление режима сна может потребовать времени и усилий, но вполне осуществимо. Вот несколько советов, как это сделать: 1. Соблюдайте регулярный график сна: Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, включая выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определенному режиму и улучшит качество вашего сна. 2. Создайте комфортные условия для сна: Обеспечьте тихое и темное помещение, удобную кровать и подходящий матрас и подушки. Попробуйте использовать звукоизоляцию или маску для сна, если это необходимо...