Праздничные дни — это время радости, встреч с близкими, долгожданного отдыха и веселья. Но вместе с приятными моментами приходит и нарушение привычного ритма жизни. Поздние ужины, длинные разговоры, вечеринки до утра — всё это сбивает наш режим сна. Когда праздники заканчиваются, нам приходится возвращаться к работе, учёбе и привычным обязанностям. Но что, если ваш режим сна нарушен настолько, что каждое утро становится пыткой? Усталость, раздражительность и невозможность сосредоточиться превращают обычный день в настоящее испытание...

«За лето режим совсем сбился», «Сплю как попало, засыпаю под утро, встаю днем», «Не могу вовремя заснуть, лежу и мучаюсь»… Режим сна может сбиваться по целому ряду причин: это и сильный стресс, и смена часовых поясов, и длительные праздники или отпуск с веселыми бессонными ночами… Но результат примерно одинаков: недосыпы и бессонница, проблемы с рабочим графиком, «беспричинная» усталость даже после полноценного отдыха, повышенная раздражительность и тревожность. Разбираемся, какие же правила помогут нам восстановить режим и сделать свой сон здоровым...