«За лето режим совсем сбился», «Сплю как попало, засыпаю под утро, встаю днем», «Не могу вовремя заснуть, лежу и мучаюсь»… Режим сна может сбиваться по целому ряду причин: это и сильный стресс, и смена часовых поясов, и длительные праздники или отпуск с веселыми бессонными ночами… Но результат примерно одинаков: недосыпы и бессонница, проблемы с рабочим графиком, «беспричинная» усталость даже после полноценного отдыха, повышенная раздражительность и тревожность. Разбираемся, какие же правила помогут нам восстановить режим и сделать свой сон здоровым...

Регулярный и качественный отдых – одна из основ здорового образа жизни. Но поддерживать режим бывает очень сложно. Смена часовых поясов, отпуск и каникулы, естественное увеличение, а затем и сокращение светового дня – все это может сбить наши биологические часы. Как вернуться в рабочий режим сна и легко вставать по утром, расскажем в этой статье. Люди – это существа привычек. Мы приспосабливаемся к определенным моделям поведения. Переучить себя спать меньше легко, даже стресс от недосыпа становится рутиной...