Праздничные дни — это время радости, встреч с близкими, долгожданного отдыха и веселья. Но вместе с приятными моментами приходит и нарушение привычного ритма жизни. Поздние ужины, длинные разговоры, вечеринки до утра — всё это сбивает наш режим сна. Когда праздники заканчиваются, нам приходится возвращаться к работе, учёбе и привычным обязанностям. Но что, если ваш режим сна нарушен настолько, что каждое утро становится пыткой? Усталость, раздражительность и невозможность сосредоточиться превращают обычный день в настоящее испытание...

Здоровый сон — основа продуктивности, хорошего настроения и крепкого иммунитета. Однако стресс, гаджеты, нерегулярный график и вредные привычки часто нарушают биоритмы. Если вы мечтаете восстановить режим и стать «жаворонком», вот проверенные стратегии. --- ### **1. Постепенно корректируйте график** Резкие изменения — стресс для организма. Начните с малого: - Каждые 2–3 дня ставьте будильник на 15 минут раньше, пока не достигнете желаемого времени подъема. - Ложитесь спать, как только почувствуете усталость. Даже в выходные старайтесь соблюдать график (максимум +1 час к привычному времени)...