Праздничные дни — это время радости, встреч с близкими, долгожданного отдыха и веселья. Но вместе с приятными моментами приходит и нарушение привычного ритма жизни. Поздние ужины, длинные разговоры, вечеринки до утра — всё это сбивает наш режим сна. Когда праздники заканчиваются, нам приходится возвращаться к работе, учёбе и привычным обязанностям. Но что, если ваш режим сна нарушен настолько, что каждое утро становится пыткой? Усталость, раздражительность и невозможность сосредоточиться превращают обычный день в настоящее испытание...

Согласно статистике, приведенной Центром нейротехнологий сна и бодрствования, около 30% россиян страдают бессонницей. Чаще всего достаточно просто восстановить режим сна, чтобы избавиться от этого симптома. Почему нарушается режим сна Полноценный отдых в ночное время обеспечивается благодаря выработке мелатонина – гормона, настраивающего организм на сон. Его синтез постепенно увеличивается с наступлением темноты и достигает пика в период с 2:00 до 3:00. Происходит снижение частоты сердечных сокращений и уменьшение активности нервной системы, что и позволяет человеку как следует отдохнуть...