Поехали на дачу — а резинки, мяч и коврик остались дома. Знакомо? У меня как у тренера это случалось не раз. И сначала казалось: «ну всё, без оборудования тренировки не будет». А потом я поняла, что самое мощное “оборудование” всегда со мной — моё тело. Когда мы опираемся не на железо, а на собственные мышцы, дыхание и осознанность, тело начинает работать иначе. Ты не просто «делаешь упражнения», а восстанавливаешь внутренние связи — между животом, тазом, позвоночником и дыханием. Особенно важно это для женщин: осанка, живот, тазовое дно — единая система...