Вы выложились на тренировке на все 100%. А наутро едва можете подняться с кровати, потому что каждая мышца кричит о своем существовании. Знакомо? Это не признак слабости — это доказательство вашего упорства. Но чтобы прогресс не стоял на месте, а тело всегда было готово к новым подвигам, ему нужно помочь восстановиться. Не просто отдохнуть, а сделать это грамотно и эффективно. Почему наше тело так страдает после спорта? Виновата не «молочная кислота», как многие думают (она выводится за пару часов)...

Чтобы занятия спортом были эффективными, а фигура становилась красивой, необходима регенерация. Помните о том, что мышцы растут в фазе отдыха, а не в процессе тренировки. Есть несколько простых советов, которые помогут вам справиться с подобными задачами. 1. Правильная подготовка – минимум боли Еще до старта тренировки начинается быстрая регенерация, если хорошо разогреть мышцы. Благодаря разминке улучшается кровообращение, температура тела становится оптимальной. Легкий бег – это то упражнение, без которого невозможно представить себе ни одну тренировку...