Колено ноет даже в покое? А после тренировки — ощущение, будто сустав сдулся? Многие в этот момент хватаются за мази, таблетки и начинают бояться движения. Но это не выход. Есть путь, который реально помогает — без операций и аптек. 📌 Он простой. И его можно применять дома. Это называется изометрическая нагрузка: вы напрягаете мышцы, но не двигаетесь. Такое “замирание” укрепляет связки и сухожилия, снимает боль и возвращает стабильность суставу. 🔹 Примеры: • Жим ногами (можно с резинкой) •...

Травмы колена (разрыв связок, мениска, ушибы) требуют комплексной реабилитации, чтобы вернуть подвижность и избежать хронических проблем. Вот проверенная схема, одобренная спортивными врачами.