Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные и эффективные упражнения, которые подходят не только людям старше 50, но и молодым
Как восстановить колено после травмы: пошаговый план
Травмы колена (разрыв связок, мениска, ушибы) требуют комплексной реабилитации, чтобы вернуть подвижность и избежать хронических проблем. Вот проверенная схема, одобренная спортивными врачами.
Как восстановить колено после небольшого разрыва мениска: растяжка, укрепление и безопасные упражнения
Мениск — маленькая, но очень важная деталь нашего колена. Когда он повреждается, даже простая прогулка может стать испытанием. Хорошая новость — при лёгких или дегенеративных разрывах, а также небольших травматических повреждениях, можно обойтись без операции и помочь колену восстановиться с помощью правильных упражнений. Поможет нам разобраться в вопросе Ольга Дерендеева-Куртова — топ-тренер FitStars, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. В первые дни главная цель — успокоить колено...