Растяжку давно считают обязательной страховкой. Потянулся перед залом — не потянешь мышцу. Сделал после сидячего дня — спина пройдёт. К возрасту останешься гибким. Часть из этого работает. Часть держится на привычке, а не на сильных данных. Что растяжка делает на самом деле Она увеличивает доступный диапазон движения. Мышца и нервная система начинают спокойнее переносить большую длину. Человеку проще наклониться, сесть, поднять руку. Часто появляется ощущение, что тело менее деревянное. Это не то же самое, что вылечить грыжу или убрать любую боль...