Ты только что закончил сложную тренировку, мышцы горят, а ноги словно превращаются в желе? Знакомо, правда? Но знаешь, что круто? Теперь ты на шаг ближе к своему результату! Но, чтобы не стать жертвой перетренированности и не упасть в кровать на несколько дней, важно правильно восстановить силы. Вот тебе лайфхаки от экспертов, которые помогут тебе вернуться в игру быстрее и с новыми силами! 🚀 Совет №1: Сон — твой секретный супергерой 😴🦸‍♂️ Забудь про "ещё одно видео на YouTube" перед сном. Твоё тело нуждается в восстановлении, а лучшего способа, чем сон, ещё никто не придумал...

После тренировки можно целиком и полностью довериться своему организму, чтобы тот самостоятельно восстановил потраченные ресурсы. А можно — взять инициативу в свои руки, и тогда реабилитация не только займет меньше времени, но и у вас появится возможность без вреда для здоровья увеличить интенсивность своих тренировок. Как именно ускорить процесс восстановления, мы расскажем в этом материале. Регулярные тренировки систематически утомляют тело — мышцы, связки и сухожилия напрягаются, истощаются запасы энергии...