Задача регулярно тренирующегося человека – это восстановление мышц. Чтобы восстановление сил и мышц происходило грамотно, потребуется соблюсти некоторые правила.  Предлагаем вам несколько способов для полнейшего расслабления и восстановления ваших мышц. 1. Дыхание Данная техника применяется во время отдыха либо перед сном на ночь. Сосредоточитесь на своем дыхании, дышите медленно, делая глубокие вдохи и выдохи (их длительность по 4 секунды). Когда делаете выдох, представляйте, что все напряжение...

Любая тренировка — стресс для организма, и какая бы фитнес-цель перед вами ни стояла, грамотно составленные занятия — это только половина успеха, вторая половина — восстановление, включающее в себя питание, сон и дополнительные процедуры. О том, как правильно восстанавливаться, мы выяснили у Станислава Лысаковского, эксперта направления групповых программ X-Fit в России. Питание и отдых Первым делом после тренировки нужно восстановить водно-солевой баланс: восполнить запасы жидкости и микроэлементов,...