Эта статья для тех, кто не просто зашел посмотреть очередной обзор однообразных советов, а кто хочет реально улучшить качество восстановления доступными способами. Мы часто пытаемся применить в своей программе какую-нибудь хитроумную «фишку» от зимбабвийской сборной по биатлону или известного блогера, но можем игнорировать на 100% рабочие способы, которых организм давно от нас требует. Если вы решили привести своё тело в порядок и инвестировать время в фитнес, то игнорировать восстановление или превращать его в забаву ради экспериментов над собой нельзя ни в коем случае...

Задача регулярно тренирующегося человека – это восстановление мышц. Чтобы восстановление сил и мышц происходило грамотно, потребуется соблюсти некоторые правила.  Предлагаем вам несколько способов для полнейшего расслабления и восстановления ваших мышц. 1. Дыхание Данная техника применяется во время отдыха либо перед сном на ночь. Сосредоточитесь на своем дыхании, дышите медленно, делая глубокие вдохи и выдохи (их длительность по 4 секунды). Когда делаете выдох, представляйте, что все напряжение...