Восстановление после тренировок — ключевой аспект, который зачастую недооценивается как любителями, так и профессиональными спортсменами. Правильное восстановление помогает избежать травм, улучшает спортивные результаты и обеспечивает общее благополучие. В этой статье мы рассмотрим основные методы и советы по восстановлению после тренировки. 1. Гидратация После интенсивной тренировки организм теряет много жидкости через пот. Важно восстановить водный баланс, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется...

С начало нужно понять что такое восстановление на тренировки организм получает нагрузку на мышцы, связки, сердце и организм в целом. И за полученной нагрузки клетки разрушаются, а после восстанавливаются с излишком чтобы в следующий раз так не уставать от такой же нагрузки. Поэтому и нужно увеличивать нагрузку (веса, повторения, серии) для роста мышц, сил или выносливости. Этот процесс называется анаболизм – восстановление клеток и тканей организма. Чтобы процесс анаболизма был нужно полностью восстановить те группы мышц которые тренировали...