Орехи – сытный продукт, содержащий белок, клетчатку и полезные жиры. Ученые провели исследование, чтобы выяснить, какие именно преимущества получит организм благодаря ежедневному употреблению орехов. Эти исследования опубликованы в журнале Nutrients. Исследователи установили, что орехи обладают сильным антиоксидантным действием. Антиоксиданты помогают защитить здоровые клетки от повреждения свободными радикалами. Также добавление грецких орехов в рацион улучшает состав питательных веществ и увеличивает потребление жирных кислот омега-3, клетчатки, витаминов и минералов...

Орехи — это ценный продукт, богатый питательными веществами, но их употребление имеет как пользу, так и потенциальные риски. Рассмотрим подробнее: 1. Богаты питательными веществами: орехи содержат белки, полезные жиры (омега-3 и омега-6), витамины (E, группы B), минералы (магний, калий, цинк, селен) и антиоксиданты. 2. Поддержка сердца: регулярное употребление орехов снижает уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышает уровень "хорошего" (ЛПВП), что способствует здоровью сердечно-сосудистой системы...