Влияние бега Если бег не изнуряющий, он оказывает целительное и профилактическое действие на состояние сердечной мышцы и сосудов. Минимально полезная длительность ежедневной нагрузки составляет 30 минут в день. В целом в течения дня она не должна превышать двух часов. Также нужно обращать внимание на частоту сердечных сокращений во время бега, то есть следить за пульсом. Однозначного мнения о наиболее полезной частоте пульса во время тренировок нет: одна часть исследователей утверждает, что это не более 100 ударов в минуту, другая ориентируется на формулу, представленную выше...

В ХХI веке большой приоритет отдается спорту и здоровому образу жизни. Люди проводят очень много времени в спортзалах, приобретают различное спортивное оборудование , начиная от фитнес – резинки и заканчивая румынской тягой. Но самым бюджетным и легкодоступным методом для занятий спортом остается бег. Бег способен успокоить нервы, помочь сбросить лишний вес, а также он улучшает кровообращение и заставляет работать сердце интенсивнее. Но чтобы сердце не пострадало, следует максимально правильно бегать...