В ХХI веке большой приоритет отдается спорту и здоровому образу жизни. Люди проводят очень много времени в спортзалах, приобретают различное спортивное оборудование , начиная от фитнес – резинки и заканчивая румынской тягой. Но самым бюджетным и легкодоступным методом для занятий спортом остается бег. Бег способен успокоить нервы, помочь сбросить лишний вес, а также он улучшает кровообращение и заставляет работать сердце интенсивнее. Но чтобы сердце не пострадало, следует максимально правильно бегать...

Бег — это мощный инструмент, который меняет тело, особенно сердце. Но как именно? Можно ли навредить себе, если перестараться? Стоит ли бегать, если есть проблемы с сердцем? Бег кажется простым и естественным упражнением, но за каждым шагом скрывается сложная биохимия. Сердце бегуна перекачивает литры крови, сосуды учатся адаптироваться к нагрузкам, а митохондрии в клетках буквально «размножаются». Представьте, что сердце — это мотор, который качает кровь по всему телу. Когда вы начинаете бегать регулярно, этот мотор становится сильнее и экономичнее...