Витамин D помогает при синтезе мелатонина, поэтому от него зависит не только сон, но и иммунитет, настроение. Световой день стал намного больше и сейчас он длится около 17 часов. Как длительность светового дня влияет на сон, рассказал врач-сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова. По ее словам, зимой люди чаще чувствуют повышенную утомляемость, плохое настроение, самочувствие и внимание. Это связано с повышенной выработкой гормона мелатонина и сниженной — серотонина...

Врач-сомнолог Лилия Шагиахметова из Университетской клиники Казанского федерального университета рассказала, как длительность светового дня влияет на сон, передает KazanFirst. Зимой люди часто страдают от повышенной утомляемости, плохого настроения из-за изменений в выработке мелатонина и серотонина. Ранний рассвет может нарушить сон, поэтому врач рекомендовала затемнять помещение перед сном или использовать темную повязку на глаза. Витамин D также...