Витамин D помогает при синтезе мелатонина, поэтому от него зависит не только сон, но и иммунитет, настроение. Световой день стал намного больше и сейчас он длится около 17 часов. Как длительность светового дня влияет на сон, рассказал врач-сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова. По ее словам, зимой люди чаще чувствуют повышенную утомляемость, плохое настроение, самочувствие и внимание. Это связано с повышенной выработкой гормона мелатонина и сниженной — серотонина...

Нехватка или избыток витамина Д могут быть причиной плохого сна. Основные симптомы дефицита, касающиеся сна, это: 1 .бессонница 2. апноэ 3. частые ночные пробуждения Есть много симптомов, не касающихся сна. Вот часть из них: ⠀ 1. плохое настроение, капризность 2. снижение иммунитета (частые ОРВИ, например) 3. сложности с зубами (кариес у малышей) 4. про рахит все слышали Давать большую дозу витамина Д тоже не вариант. Избыток так же плохо влияет на здоровье и сон. Симптомы избытка: 1. потеря аппетита 2...