Витамин D помогает при синтезе мелатонина, поэтому от него зависит не только сон, но и иммунитет, настроение. Световой день стал намного больше и сейчас он длится около 17 часов. Как длительность светового дня влияет на сон, рассказал врач-сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова. По ее словам, зимой люди чаще чувствуют повышенную утомляемость, плохое настроение, самочувствие и внимание. Это связано с повышенной выработкой гормона мелатонина и сниженной — серотонина...

Витамин D в основном связан со здоровьем костей, однако он также может быть полезен, когда речь идет о здоровом сне. Недавние исследования показали, что витамин D может влиять как на качество сна, так и на его продолжительность. Другие исследования вовсе продемонстрировали, что нарушения сна достигли масштабов эпидемии, потому что многие люди испытывают его дефицит. Также ученые проанализировали взаимосвязь между моделями сна и уровнями витамина D и обнаружили, что дефицит витамина...