Иногда кажется, что жизнь будто «где-то там» — в прошлом или в гипотетическом будущем, а нынешнее состояние напоминает вязкое болото: нет сил, нет мотивации, всё даётся с трудом. Но вернуться к ощущению жизненности можно. И, вопреки популярным мотивационным лозунгам, это не требует героических усилий — достаточно маленьких, но системных шагов. Психологи называют их «микропривычками» — действиями, которые запускают каскад позитивных изменений. По данным исследований Университета Дьюка, до 40–45% наших ежедневных действий — это привычки, а значит, именно они формируют качество жизни...