Вы сбросили лишние килограммы, влезли в любимые джинсы, получили комплименты. Но утро начинается не с радости, а с весов. Стрелка сдвинулась на 300 граммов вверх — и день испорчен. Вы прокручиваете в голове вчерашний ужин, ругаете себя за лишнюю ложку каши и решаете сегодня есть ещё меньше. На работе коллеги зовут отметить день рождения. Торт выглядит соблазнительно, но вы отказываетесь. Не потому, что не хотите, а потому что боитесь: вдруг всё вернётся. Вечером смотрите на себя в зеркало и чувствуете не победу, а усталость...

Вы успешно сбросили лишние килограммы, но теперь перед вами не менее важная задача — сохранить достигнутый результат. Почему это так сложно? После похудения организм стремится вернуть потерянный вес, замедляя метаболизм и усиливая чувство голода. Кроме того, старые привычки могут незаметно возвращаться, провоцируя набор веса. Многие сталкиваются с эффектом «йо-йо», когда вес уходит, а затем возвращается, иногда даже с избытком. Но есть хорошие новости: удержание веса возможно без жестких ограничений и постоянных диет...