Жир на животе и боках — это не просто «особенность фигуры». Дело не в возрасте или гормонах. Жир на животе — один из тревожных маркеров, который сигналит о висцеральном жире, который обволакивает внутренние органы, а еще: Измерить сантиметры в талии: если видите более 80 см – это уже говорит об избытке висцерального жира. И каждый лишний сантиметр повышает риски развития различных заболеваний. Рассчитать коэффициент разницы между талией и бёдрами: разделить охват талии на охват бедер. Если показатель...

Давайте договоримся сразу: «хорошего упражнения от живота» не существует. Не ищите комплекс упражнений, диету или лекарственный препарат, который помог бы быстро похудеть в животе. Это просто невозможно. Ожирение в области талии, даже если это небольшой выпирающий животик — серьезная проблема. Она решается только комплексно. Сюда входят системные тренировки с корректировкой дыхания и осанки, набор мышечной массы, особый тип питания (о нем мы поговорим ниже), а главное — закрепление полезных привычек в виде постоянного образа жизни...