Бессонница — это медленная пытка, о которой не принято говорить вслух 😔 Вы лежите в темноте, смотрите в потолок и судорожно пытаетесь уснуть, но сон не приходит. Часы тикают, мысли крутятся, тело напряжено. Утром вы встаёте разбитым, раздражительным, неспособным нормально функционировать. И так день за днём, неделя за неделей. Знакомо? Тогда эта история для вас. Многие люди сталкиваются с парадоксальной ситуацией: они прекрасно знают теорию — понимают про циркадные ритмы, про важность мелатонина, про гигиену сна...

Сон — это не роскошь, а базовая потребность организма. Но многие из нас относятся к нему легкомысленно: спят меньше, чем нужно, игнорируют частые пробуждения или долгое засыпание. А ведь причиной плохого сна могут быть внутренние факторы, например, повышенная тревожность. Без должного внимания к своему состоянию оно может стать хроническим, врачи называют это бессонницей. Бессонница — это не просто «не могу уснуть». Это неспособность спать, несмотря на возможность, комфортные условия и желание....

Дорогие читатели, как психолог, я часто встречаю людей, которые сталкиваются с проблемой бессонницы. Если вы оказались в ситуации, когда сон не приходит, и вы лежите в постели, мучаясь от беспокойства, позвольте мне поделиться с вами несколькими простыми, но эффективными советами. Когда мы не можем уснуть, естественно, что мы начинаем паниковать. Мы начинаем считать минуты, и чем больше мы стараемся заснуть, тем более активным становится наш мозг. В такие моменты важно помнить: если сон не пришел за 20-30 минут, лучше встать и заняться чем-то тихим...