Ночные пробуждения в 3–4 часа_ как найти причину и вернуть глубокий сон..
Как вернуть нормальный сон. Не засыпание, а возвращение домой: 10 ритуалов от психотерапевта, чтобы встретиться с собой ночью.
Представьте, что засыпание — это не поражение сознания, не сдача позиций усталости. Это — ежевечернее тайное собрание, на которое приглашены все отвергнутые вами за день части себя: невысказанные мысли, непрожитые чувства, забытые образы...
Почему вы просыпаетесь ночью по-маленькому и как вернуть себе спокойный сон
Вы ложитесь в постель с надеждой отдохнуть как следует. Закрываете глаза — и, кажется, уже почти уснули… Но через пару часов — резкий толчок в мочевой пузырь. «Надо сходить». Вы встаёте, бредёте в ванную, снова укладываетесь, но засыпаете с трудом. А иногда — и не один раз за ночь. Если это звучит знакомо, знайте: вы не одиноки. Ночные походы в туалет (по-научному — никтурия) — одна из самых частых жалоб у взрослых. Особенно после 40, но и в более молодом возрасте с этим сталкиваются всё чаще. Многие считают это «нормой для возраста» или просто привычкой...