Многие из нас сталкивались с ситуацией: ложишься спать уставшим, засыпаешь без проблем, но вдруг — просыпаешься в три часа ночи и больше не можешь уснуть. Часы тикают, мысли крутятся в голове, а сон будто ускользает. Это не просто неприятно — это выбивает из колеи на весь следующий день. Почему так происходит? И главное — что с этим делать? В этой статье мы разберёмся, почему люди просыпаются ночью и не могут снова заснуть, какие причины стоят за этим явлением и какие простые, но эффективные шаги помогут вернуть себе спокойный и глубокий сон...

Зачастую бывает, что созданы все условия для сна, но мозг отказывается отключаться. В голове начинают крутиться мысли: от рабочих задач и разговоров с друзьями до катастрофических прогнозов. Почему так происходит и как с этим бороться? Физиология и психология ночной тревоги Днем наш мозг занят множеством внешних стимулов: работой, общением, социальными сетями. Тревожные мысли часто остаются "необработанными" на фоне этой активности. Ночью, когда наступает тишина и тело готовится к отдыху, внутренние процессы выходят на первый план...