Сон — одна из самых хрупких вещей в жизни современного человека. Днём накапливается усталость, вечером хочется просто лечь и забыться, но вместо отдыха приходит тревожное бодрствование. Мысли крутятся, тело напряжено, простыня кажется неудобной, а каждый взгляд на часы усиливает панику: «Уже два часа ночи, а я не сплю». Чем сильнее хочется уснуть, тем дальше ускользает сон. Проблема в том, что сон — это не то, что можно заставить случиться. Это естественный физиологический процесс, который запускается только тогда, когда нервная система чувствует себя в безопасности...

День прошёл более-менее спокойно, но стоит лечь и выключить свет — и мозг будто просыпается. Наваливаются тревожные мысли, прокручиваются разговоры, всплывают проблемы и сценарии катастроф. Вы ворочаетесь, смотрите на часы, злитесь, что не спите, — и от этого тревожитесь ещё сильнее. Ночная тревога знакома очень многим. И у того, что накрывает именно в темноте, есть вполне понятные причины. Первая — днём мозг занят делами и внешними стимулами, которые отвлекают от внутреннего шума. Ночью все дела кончаются, отвлечений нет, и то, что копилось, наконец получает сцену. Тишина и темнота — идеальные условия, чтобы всплыло всё, от чего вы отмахивались днём...