Бессонница — это медленная пытка, о которой не принято говорить вслух 😔 Вы лежите в темноте, смотрите в потолок и судорожно пытаетесь уснуть, но сон не приходит. Часы тикают, мысли крутятся, тело напряжено. Утром вы встаёте разбитым, раздражительным, неспособным нормально функционировать. И так день за днём, неделя за неделей. Знакомо? Тогда эта история для вас. Многие люди сталкиваются с парадоксальной ситуацией: они прекрасно знают теорию — понимают про циркадные ритмы, про важность мелатонина, про гигиену сна...

Зачастую бывает, что созданы все условия для сна, но мозг отказывается отключаться. В голове начинают крутиться мысли: от рабочих задач и разговоров с друзьями до катастрофических прогнозов. Почему так происходит и как с этим бороться? Физиология и психология ночной тревоги Днем наш мозг занят множеством внешних стимулов: работой, общением, социальными сетями. Тревожные мысли часто остаются "необработанными" на фоне этой активности. Ночью, когда наступает тишина и тело готовится к отдыху, внутренние процессы выходят на первый план...