Бессонница — это медленная пытка, о которой не принято говорить вслух 😔 Вы лежите в темноте, смотрите в потолок и судорожно пытаетесь уснуть, но сон не приходит. Часы тикают, мысли крутятся, тело напряжено. Утром вы встаёте разбитым, раздражительным, неспособным нормально функционировать. И так день за днём, неделя за неделей. Знакомо? Тогда эта история для вас. Многие люди сталкиваются с парадоксальной ситуацией: они прекрасно знают теорию — понимают про циркадные ритмы, про важность мелатонина, про гигиену сна...

Сон — это не роскошь, а базовая потребность организма. Но многие из нас относятся к нему легкомысленно: спят меньше, чем нужно, игнорируют частые пробуждения или долгое засыпание. А ведь причиной плохого сна могут быть внутренние факторы, например, повышенная тревожность. Без должного внимания к своему состоянию оно может стать хроническим, врачи называют это бессонницей. Бессонница — это не просто «не могу уснуть». Это неспособность спать, несмотря на возможность, комфортные условия и желание....